Banana é mesmo uma fruta saudável de se comer diariamente?

Banana é mesmo uma fruta saudável de se comer diariamente?

A banana é um dos primeiros alimentos sólidos que um bebê pode comer, e é uma fruta que pode e deve ser consumida diariamente por pessoas de todas as idades, muitos não sabem, mas a banana também ajuda a emagrecer, aumenta a imunidade, mantém os níveis de açúcar sob controle, dá alegria entre muitos outros benefícios.

Veja agora pelo menos 7 Benefícios da Banana Para a Sua Vida

Tigela De Bananas Fatiadas Com Crispies De Arroz

1. Bananas relaxam e acalmam

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Bananas possuem Noradrenalina (ou Norepinefrina), uma das monoaminas que mais influencia o humor, ansiedade, sono e alimentação junto com a Serotonina, a Dopamina e a Adrenalina. Isso sem mencionar o magnésio presente na banana, que também diminui o estresse além de contribuir para diversas outras funções no corpo.

Coma banana diariamente e se sinta-se calmo de maneira natural e saudável!

2. Bananas nos ajudam contra depressão e dão alegria

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Bananas são ricas em ácido fólico (vitamina B9), responsável por liberar serotonina e assim lutar contra sentimentos persistentes de tristeza. A maior parte da serotonina presente no corpo é secretada no estômago, portanto, comer banana pode afetar diretamente o seu humor (para melhor!)

3. Bananas queimam gordura da barriga

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Bananas são ricas em colina, uma vitamina B essencial para queima de gordura na área da barriga. Bananas são uma excelente fonte de magnésio que ajuda na síntese de proteínas e relaxa músculos, o que ajuda muito na caminhada para um corpo saudável. Essas frutas também ajudam na lipólise, processo através do qual o corpo elimina excesso de gordura.

4. Bananas eliminam inchaço e retenção de líquido

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Bananas são uma ótima fonte de potássio, que ajuda a aliviar a retenção de água no corpo. O potássio também beneficia bactérias no estômago que trabalham contra o inchaço.

5. Bananas te mantém satisfeito e ajudam a parar de comer entre refeições

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Bananas são uma excelente fonte de amido resistente, que te deixam satisfeito por mais tempo, enquanto são absorvidos lentamente pela corrente sanguínea.

Entenda o que é um Amido Resistente

Uma revisão da Fundação Britânica de Nutrição dá bons motivos para incluirmos amidos resistentes em nossa dieta. Mas o que é um amido resistente? É um tipo de carboidrato que se comporta como uma fibra dentro do corpo. Amidos resistentes liberam a glicose de maneira bem gradual, sem provocar picos de açúcar no sangue – nos deixando saciados por mais tempo.

“Quando o amido resistente chega ao intestino grosso, é fermentado por bactérias, levando à formação de ácidos graxos de cadeia curta”, explica a nutricionista clínica Gabriela Maia, do Rio de Janeiro. “O amido ainda estimula a proliferação de bactérias do tipo Acidophilus, que são vantajosas ao organismo”, diz a especialista.

6. Bananas reduzem colesterol

Mulher Com Máscara Facial Segurando Banana Amarela

As bananas são ricas em fitoesteróis que combatem o LDL (níveis de colesterol ruim). Ou seja, depois de comer uma pizza ou hambúrguer, talvez comer uma ou duas bananas possa ajudar um pouco a balancear as coisas!

7. Bananas fazem muito bem para o seu cabelo

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Bananas previnem queda de cabelo (estudo). Também melhoram a saúde do couro cabeludo por conta da vitamina B, que elimina pontas duplas e reduz quebra de cabelo. Apenas 1 banana pode conter 118 ou mais microgramas de biotina, também conhecida como vitamina B7, que atua na formação da pele, unhas e cabelo. As bananas também são ricas em potássio, que promove o crescimento do cabelo, pois ajuda no controle da caspa. O potássio promove saúde para o cabelo e para o corpo.

7. Vitamina de Banana

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INGREDIENTES

  • 1/2 banana
  • 1 copo cheio de leite
  • 2 colheres (sopa) de açúcar
  • 6 colheres de farinha de arroz e aveia

MODO DE PREPARO

  1. Primeiro esquente o leite por 30 segundos no micro-ondas.
  2. Bata tudo no liquidificador.
  3. Sirva-se.

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